Le CBD serait le nouvel eldorado des insomniaques et des personnes qui souhaitent se réapproprier leur sommeil. En effet, la France en bon dernier autorise enfin la consommation et la vente de CBD sur son territoire. Aujourd’hui de nombreuses études dans d’autres pays ont été menées avec des bienfaits sur l’anxiété, le stress et donc indirectement sur le sommeil des personnes.
Diverses sont les personnes qui souffrent d’insomnie ou autres troubles du sommeil. Les causes sont multiples, stress, anxiété, pression ou autre l’insomnie est une véritable maladie qu’il faut apprendre à traiter.
Avoir un sommeil normal peut sembler simple, cependant la durée et la qualité de sommeil diffère selon les individus. L’organisme a tendance à se régénérer entièrement entre 6 et 8 heures de sommeil. Il est de ce fait important de le respecter.
Patch, tisanes, somnifères vous avez tout essayé ! Sachez que maintenant le CBD de plus en plus démocratisé pour ses vertus relaxantes et thérapeutiques peut aussi traiter les insomniaques. Bien évidemment, il est préconisé de demander l’avis d’un spécialiste de la santé si votre état de santé le nécessite.
Avant de voir comment est-ce que le CBD peut vous aider à bien dormir, faisons un petit aparté sur le sommeil.
Qu’est-ce que le sommeil ?
Le sommeil normal est fait de cycles d’environ 90 minutes qui se divisent en phases :
- Endormissement
- Sommeil lent : avec le sommeil léger et profond
- Le sommeil paradoxal
- Le réveil
Ainsi, Les cycle de 1 à 4 représentent le sommeil lent à profond (phases durant lesquelles l’organisme se répare). Le cycle 5 aussi appelé sommeil paradoxal va lui être l’étape ou l’on va rêver et être agité à cause d’une forte activité cérébrale.
Clin d’œil du major : lorsque vous vous réveillez avant votre réveil, il faut éviter de se rendormir au risque de déclencher un nouveau cycle et donc d’être encore plus fatigué à son interruption.
Quel sont les effets du CBD sur le sommeil ?
Le CBD, agit de manière indirecte sur le sommeil grâce à son action sur le système endocannabinoïde. Composé de 2 types de récepteurs CB1 et CB2 présent dans tout le système nerveux central et périphérique et même le reste du corps, le CBD peut s’y fixer contrairement au THC qui ne fixe que le CB1. Raison pour laquelle le CBD a une portée d’action aussi vaste et pourquoi autant de variation sont créés.
Comment agit le CBD sur le sommeil ?
Il va agir sur l’activité neuronale grâce à une diminution de son intensité qui favorise un relâchement musculaire et une baisse d’anxiété ce que préconise le sommeil.
On le rappel le CBD a des vertus :
- Relaxantes : musculaire ou articulaire,
- Anti-inflammatoire,
- Anti-anxiolytiques,
- Antioxydantes
- Anesthésiantes.
En effet, grâce à ses effets, le CBD est souvent utilisé dans les états de stress, insomnie, anxiété et dépression. Ainsi, si vous avez des difficultés à dormir le CBD peut vous aider s’il est mélangé à une huile végétale. Allié de la médecine conventionnelle et non-conventionnelle, il sait se trouver une place auprès des adeptes de médecine douce.
Sous quelle forme dois-je consommer mon CBD ?
Vous l’aurez compris les effets du CBD varient en fonction de son mode de consommation. Ainsi, il existe diverses formes de CBD avec divers produits dérivés : fleur de CBD, E-liquide, poppers, huile de CBD, cosmétiques, etc.
Ses formes les plus popularisées restent l’huile, la fleur et l’e-liquide. Ici pour le sommeil, l’huile est la plus préconisée. Généralement associées à des arômes, des terpènes et autres huiles essentielles, les huiles de CBD sont très simples d’utilisation et ultra-efficaces.
En effet, elle s’utilise différemment pour des résultats similaires, il y en a donc pour tout type d’utilisateurs. Vous pourrez en verser quelques gouttes dans une tasse d’eau chaude en infusion, dans votre nourriture ou encore directement sous la langue. Certains l’utilisent même en massage sur les temps à la manière d’une huile essentielle.
La fleur, peut être utilisée en la fumant ou bien sous forme de tisane lorsqu’elle est mélangée à d’autres plantes pour accentuer ses effets.
Si vous utilisez le CBD pour une douleur articulaire ou musculaire, vous pouvez le prendre en mélange à une huile végétale de votre choix, car il agit comme un anti-inflammatoire.
Tips major : nous vous conseillons de toujours l’allier à de l’eau chaude pour exacerber ses effets.
Quand prendre son huile de CBD ?
Utilisable n’importe quand vous pouvez vous l’administrer à votre guise. Une seule règle respecter son sommeil, ses cycles et surtout soi-même. Alors, détendez-vous et prenez votre huile ou mélange (s vous l’avez mis dans de l’eau tiède ou autre) dans la soirée. Résultat, vous pourrez entamer une nuit de sommeil réparatrice et efficace.
Quel dosage pour mon huile de CBD ?
Dosage quotidien pour de faibles besoins en CBD (0,5 mg de CBD / kg) | ||||||||
30 kg | 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
Huile de CBD 5% | 6 gouttes | 8 gouttes | 10 goutes | 12 goutes | 14 gouttes | 16 gouttes | 18 gouttes | X |
Huile de CBD 10% | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes | 8 gouttes | 9 gouttes | 10 gouttes |
Huile de CBD 15 % | X | X | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes |
Huile de CBD 20% | X | X | X | 3 gouttes | 4 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 5 gouttes |
Huile de CBD 30% | X | X | X | X | X | X | 3 gouttes | 3 gouttes |
Dosage quotidien pour des besoins moyens en CBD (1 mg de CBD / kg) | ||||||||
30 kg | 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
Huile de CBD 5% | 12 gouttes | 16 gouttes | X | X | X | X | X | X |
Huile de CBD 10% | 6 gouttes | 8 gouttes | 10 gouttes | 12 gouttes | 14 gouttes | 16 gouttes | 18 gouttes | X |
| Huile de CBD 15 % | 4 gouttes | 5 gouttes | 7 gouttes | 8 gouttes | 9 gouttes | 11 gouttes | 12 gouttes | 13 gouttes |
Huile de CBD 20% | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes | 8 gouttes | 9 gouttes | 10 gouttes |
Huile de CBD 30% | X | 3 gouttes | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes |
Dosage quotidien pour de besoins importants en CBD (1.5 mg de CBD / kg) | ||||||||
| 30 kg | 40 kg | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
Huile de CBD 5% | 18 gouttes | X | X | X | X | X | X | X |
Huile de CBD 10% | 9 gouttes | 12 gouttes | 15 gouttes | 18 gouttes | X | X | X | X |
Huile de CBD 15 % | 6 gouttes | 8 gouttes | 10 gouttes | 12 gouttes | 14 gouttes | 16 gouttes | 18 gouttes | X |
Huile de CBD 20% | 5 gouttes | 6 gouttes | 8 gouttes | 9 gouttes | 11 gouttes | 12 gouttes | 14 gouttes | 15 gouttes |
Huile de CBD 30% | 3 gouttes | 4 gouttes | 5 gouttes | 6 gouttes | 7 gouttes | 9 gouttes | 9 gouttes | 10 gouttes |
CBD et sommeil comment ça marche ?
Entrons encore plus dans le détail en voyant sur quoi le CBD agit :
Le CBD allié contre le STRESS :
Cette molécule de cannabidiol, fait état d’une efficacité surprenante contre le stress. En effet, vous constaterez une véritable diminution de l’anxiété. Il vient directement calmer votre système nerveux, apaiser vos tensions, soulager le stress et les troubles anxieux. Véritable bouffée d’air frais et de détente.
Un sommeil profond prolongé :
Le cannabidiol aide à dormir et allonge votre sommeil profond. Comment ? et bien simplement en réduisant la durée de votre sommeil paradoxal, qui nous vous le rappelons est propice aux agitations et rêves et donc pas à la réparation. Ainsi, votre corps passera plus de temps dans cet état de sommeil profond et aura plus de temps pour se régénérer.
Diminue les douleurs et les maux :
Le CBD est rappelons-le, surtout thérapeutique et antalgique avec des propriétés anesthésiantes. Ainsi, il est de bon augure pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. Vous pouvez bien évidement calmer vos douleurs grâce au CBD en adaptant un certain dosage. Ainsi, l’insomnie étant un trouble il saura aussi traiter cela par voie naturelle afin que vous puissiez retrouver un sommeil réparateur.
Hausse de la vigilance :
L’utilisation de certains médicaments peut entrainer une baisse de la vigilance puisqu’à la manière d’un somnifère, ils vont altérer votre réactivité pour endormir votre organisme. Par conséquent, la vigilance diurne ne sera pas affectée par le CBD, notamment si celui-ci est consommé à petite dose. Au contraire elle peut être stimulée (pastille CBD active la concentration).
L’Apnée du sommeil :
Autre syndrome lié au sommeil : l’apnée du sommeil.
Ce dernier comprendra des réveils spontanés répétés. Ainsi, le CBD peut agir dessus en réduisant certains symptômes en limitant l’effet de la sérotonine sur le nerf vague en lien avec les sensations respiratoires.
Tips major : Par ailleurs vous pouvez utiliser les produits composés de cannabidiol alliés à des substances naturelles pour favoriser votre sommeil.
Ex: mélatonine (hormone du sommeil produite par le corps humain et souvent retrouvée dans les somnifères) ou camomille.
Mélatonine et sommeil :
Présente dans l’organisme naturellement, cette substance est générée par les glandes pinéales. En effet, elle permet de réguler l’horloge interne sur le cycle veille-sommeil.
En effet, la lumière joue un rôle sur notre sommeil. Ainsi, la nuit et le jour sont de véritable synchroniseur du système. Lorsque la nuit tombe, nous avons une hausse de sécrétion de mélatonine, favorisant l’endormissement.
Nous ne sommes pas à l’abris de dérèglements et ces derniers produisent des ralentissements par manque de sécrétion de mélatonine. Afin de palier à cela et resynchroniser l’organisme, il existe des compléments (compris dans les somnifères et autres produits) dans le but de régler les rythmes circadiens aussi appelés cycles veille-sommeil.
Vous l’aurez compris le chanvre a su prouver qu’il apportait une réelle amélioration à votre sommeil. Le chanvre apporte bien-être sans accoutumance pour mieux dormir grâce à ses propriétés décontractantes, relaxantes et son action sur les récepteurs endocannabinoïdes. Apaisement physique et psychique il saura être un excellent allié.
Ainsi, le CBD se trouve être une réelle alternative aux somnifères, elle est naturelle et ultra efficace.
Le CBD possède des vertus qui agissent positivement sur votre sommeil en améliorant la qualité de votre sommeil. Plus long, plus réparateur, vous combattrez réveils nocturnes fatigue et insomnie finger in the nose !
